Não seria maravilhoso conseguires controlar as pequenas coisas do dia-a-dia que te deixam irritada? E se pudesses remover da tua vida a causa do stress, e alcançar mais alegria, não seria ótimo? E se tudo isto fosse possível sem teres de mudar nada, a não ser o teu mindset, aceitarias o desafio?
Se as respostas foram Sim, então este artigo é para ti.
É usual sentires-te irritada com os comportamentos das pessoas e com os acontecimentos exteriores da tua vida? Se sim, não fiques surpreendida. Nós Humanos temos a tendência de focar no exterior e tentar consertar o que está mal, deixando de lado o nosso mundo interior.
Procuramos soluções exteriores – “Eu serei feliz quando tiver aquela casa” ou “Eu serei feliz quando estiver numa relação”. O eterno “Eu serei feliz quando…”.
É mais fácil focar no exterior, em vez de alterar a nossa atitude.
É-te familiar a afirmação “Eu serei feliz quando…?”
Então, tenho uma boa notícia para ti…
Ao alterar a forma como olhas para os acontecimentos, estás a dar-te a possibilidade de alterares toda a tua vida.
Tornar-te-ás mais calma, feliz e até sorrirás mais para ti e para a vida.
Para o caso de te estares a perguntar se tu és capaz de efectuar esta mudança a resposta é: SIM. A única coisa que necessitas é estares disposta a assumir o controlo dos teus pensamentos.
O que estou prestes a revelar-te são formas de alterares o teu pensamento, para que possas recuperar o controlo da tua vida e começares a viver de forma mais equilibrada!
#1 – Despede o teu comportamento agressivo
Como é que sei que tens comportamentos agressivos? Fácil!
Os comportamentos agressivos são resultado do stress, ansiedade e preocupação. E são direccionados sobretudo para as pessoas que te são mais próximas, queridas e especiais.
E a verdade é que nos dias de hoje, facilmente somos levados a viver neste estado. A menos que façamos a escolha de assumir o poder pela nossa própria vida.
Muitas pessoas justificam esses comportamentos como sendo algo natural e que faz parte do seu estilo de vida. O que se esquecem é que a pessoa mais lesada são elas mesmas.
Se refletirmos um pouco, quando explodimos de forma agressiva, estamos a causar “estragos” no nosso dia, nas nossas relações, no nosso ambiente e na nossa vida.
Não quero com isto dizer para reprimir as emoções.
A solução está em sentir as emoções e compreendê-las no momento. Não deixando que elas se acumulem ao ponto de nos fazer explodir.
Aqui está o que podes começar a fazer.
Pratica viver o MOMENTO PRESENTE.
Em vez de ignorar as situações do dia-a-dia queixando-te das circunstâncias da vida, faz a seguinte questão:
“Uma vez que esta situação está a acontecer, o que posso fazer para melhor?”
O que a resposta a esta questão irá permitir é que fiques atenta a outras possibilidades, em vez de ficares presa na queixa. Foca-te naquilo que podes fazer para melhorar!
#2 – Os pensamentos são apenas isso – pensamentos
Aqui está como operamos no dia-a-dia. Temos um pensamento e respondemos a esse pensamento. Se temos um pensamento negativo, instantaneamente desenvolvemos emoções negativas como resultado do pensamento.
A verdade é que é impossível ter uma emoção negativa, sem antes ter um pensamento negativo.
Os pensamentos são apenas isso: PENSAMENTOS. E os pensamentos não são factos!
Temos a escolha de avaliar os nossos pensamos e compreender se eles nos estão a fortalecer ou a enfraquecer.
“São os nossos pensamentos, não as nossas circunstâncias, que ditam a forma como nos sentimentos”
Se tens escolha sobre os teus pensamentos, tens escolha sobre as tuas emoções, logo estás no controlo da tua vida.
Lembra-te: Tu és a única pensadora na tua mente.
O que podes começar já a fazer!
Deixa de dar tanta importância aos teus pensamentos.
A melhor forma de começar a gerir a ansiedade, stress e preocupação é reconhecer que TODOS os pensamentos, são apenas isso – pensamentos.
Não te deixes levar pelos pensamentos, toma um momentos para avaliar o pensamento e decidir se ele te está a fortalecer ou a enfraquecer.
#3- Sê a mestre da tua mente!
A função da mente é enviar sinais de alerta. Ela não existe para te fazer feliz, essa é a tua função. Ela existe para te dar sinais de alerta e te manter em segurança.
A escolha de compreender se os sinais que a tua mente está a emitir são para ter em consideração, ou não, é tua!
Faz a seguinte questão a ti mesma:
“Este pensamento é algo que vai melhorar a minha vida ou vai-me fazer infeliz?”
Refletir e ouvir-te é a chave da mudança! Escolhe se os sinais da tua mente são para levar em consideração ou não.
O resultado destas reflexões é que viverás em mais equilíbrio e com maior sensação de tranquilidade.
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